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经期保健 六大妙招防治经期头痛

来源:北京人流医院

  经期综合症不仅让很多女性感到非常的不适,还严重的影响她们的正常生活与工作。而在这里经期综合征中,经期头痛是其中最常见的症状之一,那么经期头痛怎么办呢?

  经期综合症

  来月经前头疼一般是经前期紧张综合症的症状,但许多女性会出现精神紧张、抑郁、焦虑、易怒、情绪淡漠、失眠、头疼、肠痉挛、手脚和眼睑水肿、乳房胀痛等一系列身体和精神症状,从而影响日常生活和正常的学习、工作,医学上把这种情况称为经前期综合症。

  经期,你为什么会头痛

  诱因一

  通常来说,女性来月经时血液多呈下行状态,但少部分女性会因血循加快,呈现出血液上行的情况,这类女性有时就会出现鼻出血、头痛等情况。

  诱因二

  70%的偏头痛发生在女性经期前后。近3/4的偏头痛患者是女性,所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。

  诱因三

  经期头痛与血清中的雌二醇浓度变化有关。在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解或者消失。

  诱因四

  不健康的生活方式也会导致女性出现经期头痛的问题。因为不良的生活方式会导致女性的内分泌出现紊乱的状况,进而就会引发经期综合症的症状。要注意的是,这种生活方式不仅会导致经期综合症,还会严重的影响我们的身体,所以最好加以改正。

  经期头痛,我有妙招

  如果症状不严重,偶尔几次,或没有身体其他异常情况,通常没有大碍。但是,如果头痛影响到正常生活就需要来医院治疗,切不可自行在家服用止痛药。医生经检查后会根据个人情况适当采取中药调理,原则是引血下行,从根源进行改善。

  1、注意生活规律,避免劳累及精神紧张

  体质较弱者,应加强体质锻炼,运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,调节生物钟,坚持长期锻炼,能增强体质,自主神经的调节功能增强,使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复。

  2、早晚一杯养生茶,可以让女性朋友告别经期前后所出现的头痛

  可根据自身的健康状况改良,按照春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的原则配料。

  ①浓绿茶

  1杯饮用,适用于经前头痛。

  ②芪枣茶

  适用于经前浮肿、肢冷、疲倦。

  材料

  黄芪5钱、红枣8枚(去核)。

  制法

  清水3碗,煲至1碗饮用。

  3、自我按摩

  用双手中指按太阳穴转圈揉按,头痛可以减轻。

  4、喝甜饮料预防经期头痛

  糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。

  5、户外散步,可调节情绪,减轻压力

  无论工作多忙,都要抽些时间到户外吸收新鲜空气,远离烦嚣的都市,让情绪与压力得到舒缓。

  6、推拿,不断用尖头梳子梳理头皮

  可改善脑部供血,促进血液的通畅循环。而且需要经常做,为你的健康着想,千万别偷懒哦。

  除了头痛,其实经期综合症还有很多的症状,比如腹痛、起痘痘等等。因而虽然月经能够带给女性很多的好处,但是很多女性仍然非常讨厌经期。不过没关系,今天小编就为你介绍几个简单的小方法,帮你轻松摆脱六个常见的经期综合症的症状。

  经期问题:腹痛

  在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈。

  缺乏元素:赘-3脂肪酸

  腹痛是经期最常出现的问题之一,如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有赘-3脂肪酸的食物。因为赘-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌,而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩,因此小腹才有了疼痛的感觉。

  经期问题:胸部不适

  经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀,并带有疼痛的感觉,这是经前综合症的一种症状。

  缺乏元素:维生素E

  坚持服用终生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。

  经期问题:失眠或睡眠质量低

  在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了。

  缺乏元素:色氨酸

  据调查,大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡,而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量,使你很快进入梦乡。

  经期问题:起痘痘

  经期前后以及经期,女性的脸部都会出现痘痘的踪迹,这对于爱美的女性来说,可是一个非常让人烦恼的问题呀。而痘痘的出现也会导致我们的心情更加难以控制,从而导致经期综合症变得更加的严重。那么面对痘痘问题,我们应该怎么办呢?

  缺乏元素:锌

  女人最烦的就是脸上起痘了,而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长,酶会导致发炎感染。另外,锌可以控制脸上的油脂分泌,使感染的机率降低,从而消除脸上的痘痘们。

  经期问题:嗜吃甜食

  在经期的前一周很容易发胖,这是因为在这一周里更容易感到饥饿,并且食欲也是最好的时候。

  缺乏元素:钙

  有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感,在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加,这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程,因为钙质不足,还会导致女性情绪的不稳定,而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。

  经期问题:喜怒无常

  经期前女性的性格会变得有些急躁,容易生气、抑郁,甚至连自己都不知道为什么会这样。

  缺乏元素:维生素B6

  补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪,因为维生素b6可以提高神经传递素。另外,如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。

  结语:经期对于女性来说,既是改善身体状况的最佳时机,也是最让人觉得不适的一个时间段。今天小编为大家介绍的这些解决经期综合症的方法都是实际有效的,一定能够帮助到女性的经期保健工作。其实养成良好的生活习惯,我们就能够摆脱经期综合症的困扰了。


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