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大姨妈时,只有这种睡姿才是对的!快转给姐妹

来源:北京人流医院

  女人每个月都有那么几天最为特殊的时期,不光给我们的工作学习带来很多不便,就连睡觉也是个大问题。这个时期很多人会觉得很容易犯困,但是怎么睡也睡不好。尤其是在经量较多的时候,睡觉也变得提心吊胆,在月经期间究竟该怎样睡觉呢?

  李医生不建议大家选取以下几种睡姿:  蜷缩着睡:经期的女人更愿意得到休息,边看电视边休息是不错的选择。但蜷在沙发上这种睡姿会对腰颈椎造成伤害,而且会引起肌肉紧张。同时,蜷缩会使下腹部屈曲,不利于经血的顺利排出,加剧经期腰腹部酸痛症状。  趴着睡:很多女性都是上班族,往往在午休时因缺乏条件直接趴在桌上睡。虽说只有短短半小时,但这样的睡姿会使胸部和腹部处于压迫状态,不利于呼吸的同时,也会有碍于生殖健康。  俯卧着睡:不论是为了防止经血侧漏还是缓解下腹部的疼痛,选择趴在床上。这样的睡姿不仅可能达不到你的目的,而且可能会加重疼痛。更何况,这样会压迫女人胸部,引起血液以及淋巴的回流不畅,不利于代谢废物的排出。  那么,经期到底应该如何选择睡姿呢?  ▌睡眠占了人一生三分之一的时间,好的睡眠是第二天学习工作的前提,尤其是处在经期这一特殊时期。  ▌侧卧位较之平卧更有利于经期的女性,但左侧卧会压迫心脏,导致血液循环不畅,引起身体不适,而右侧卧不会影响身体其他器官的正常运转,有利于血液的循环,更适合经血的排出。所以,毫无疑问,右侧卧是经期里最适合的睡姿。  ▌一般来说,只要正确使用吸收量强的夜用卫生巾,右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在担心,可在床单上垫上些旧衣物,或专门缝制几块“防侧漏”床单,床单面积无需过大,能接住流出的经血即可,也方便清洗。  如何加强经期睡眠质量?  可以在睡觉前听一些缓慢抒情的轻音乐,平静一下经期易怒的心情;睡觉前应该将卧室光线降至最低;还可以适量的喝一些温热饮品,如牛奶,这样有助于提高睡眠质量。  但要注意的是,一定不要吃得过饱,中医有句话:“胃不和,则卧难安”,意思就是胃没有运行通畅,则会导致睡不安稳。所以睡前不宜过度饮食,这样不仅会导致发胖,还会影响睡眠质量。  平时我们睡觉都是以最随意放松的姿势,但是在月经期间,睡觉也是我们不可忽视的。

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