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生活中月经不调怎么护理

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  月经不调是很多女性朋友的常见现象,月经不调对女性朋友身体健康影响是比较大的,还会严重影响到大家的正常生育,因此对于月经不调的护理方法也是比较关注的,那么生活中月经不调怎么护理?

  1、多吃温热水果:生理期,女性朋友们会流失大量的血液。因此,需要及时补充营养,多吃水果来补充维生素是非常好的营养补充的途径。但是,值得注意的是,生理期只能吃温热的水果,例如桃子、樱桃等等。而寒性的水果,像西瓜、香蕉、梨都是坚决不能碰的。如果不注意的话,只会加重腹部的负担,导致腹泻。

  2、早睡早起、别熬夜:实际上,另一个影响肠胃功能的关键所在就是经常熬夜、睡眠不规律。那么,在生理期,女性朋友们更加应该注重睡眠质量,绝对不能等到困了再睡。经期需要充分的休息,注意,千万别熬夜,良好规律的睡眠对于预防经期拉肚子也是非常重要的。

  3、多喝热水:生理期,女性朋友们宜多喝热水,来抵御寒凉。多喝开水可以帮助暖身,温暖子宫,温暖腹部,避免腹泻的发生。

  4、远离冷饮:在日常的生活当中,喝冷饮会刺激我们的肠胃,经期更是如此。再加上生理期腹部本来就很容易受凉,若再喝冷饮,简直是雪上加霜。因此,经期控制寒性食物的摄入是尤为关键的,对于缓解经期腹泻相当重要。

  5、多吃温补食品:生理期,我们的身体是非常脆弱的,肠胃也更加的脆弱。因此,在经期适当的吃一些温补性的食物,可以补血补气,例如红枣、桂圆、红糖等等,都可以帮助我们缓解生理期出现腹泻的情况。

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